| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 红薯米饭热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于肚皮舞212分钟消耗的热量270 | |||||
1、大米洗净放入电饭锅，用水泡上。
2、红薯去皮切块，放入电饭锅。
3、打开煮饭按钮，煮熟即可食用。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、润肠通便等功效；可与枇杷、胡萝卜、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、芹菜、猪排搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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