黑米红枣粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、滋阴补肾、抗衰老等功效；可与生姜、粳米、牛奶搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治脑供血不足、防治心血管病等功效；可与木瓜、鲤鱼、牛奶搭配；与虾、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血糖、止吐等功效；可与鲫鱼、糯米、鲤鱼搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、养胃等功效；可与荷叶、白果、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；