| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 总量 | 758克 | 元气满满的西红柿鸡蛋青菜面热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于刮胡子262分钟消耗的热量120 | |||||
1、锅内入油烧热后，将鸡蛋打匀倒入锅中，一只手端锅摇晃，使鸡蛋向四周扩散成圆饼状
2、待鸡蛋表面蛋液凝固，翻个面，放入西红柿一起翻炒，将番茄的酸味炒如来，入少量盐
3、待西红柿熟烂加入水
4、水开后，入面条，待面条快熟时入青菜，煮沸后关火焖几分钟，满满的元气立刻呈现。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健胃消食、抗衰老等功效；可与豆腐、福寿鱼、茭白搭配；与冰棍、皮皮虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与北极虾、基围虾、百合搭配；与味精、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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