新奥尔良烤翅包饭的热量/卡路里_新奥尔良烤翅包饭的做法

1、准备材料。香菇、彩椒、香肠、胡萝卜、洋葱切小丁。
2、鸡翅去骨，鸡翅尖的骨头可以不用去，只需要去掉鸡翅中的骨头。骨头很好去，只需要切断筋，沿着骨头用刀刮，鸡皮翻过来，很容易就去掉了。（尽量不要切断鸡皮，不然包上饭会漏）
放入新奥尔良烤肉料，腌制一夜。
3、油锅烧热，放入洋葱丁，炒出香味。
4、放入香菇丁、胡萝卜丁，煸炒。
5、再放入香肠丁，炒匀。
6、放入隔夜米饭，一起煸炒匀。
7、放入调料（生抽 10克盐适量鸡粉 5克白胡椒粉 5克蚝油 5克
）炒匀。
8、腌好的鸡翅中塞入炒饭。放入烤盘排好。
9、烤箱中层、上下火、220度，烤20分钟。上层，上色，10分钟。
10、成品
11、成品
12、成品

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、添髓、补肾精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、糯米、芝麻相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防高血压、降血脂等功效；可与牛里脊、猪肉、胡萝卜搭配；与基围虾、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、降血压等功效；可与鸡蛋、苹果、五花肉搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、增加食欲等功效；可与西兰花、绿豆芽、蜂蜜搭配；与杏、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠胀气、促消化、防感冒等功效；可与明虾、卷心菜、白菜搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

新奥尔良烤翅包饭的热量和减肥功效