牛油果芝麻菜带子沙拉的热量和减肥功效

带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、调中、下气等功效；

芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、利肺水、催吐等功效；

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺清燥、呼吸道感染、利尿通便等功效；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、美容、治疗高血压等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与虾、猪肝、土豆相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提高机体代谢能力、预防高血压等功效；可与黑木耳、青蟹、冬瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；