黄金小米虾仁的热量/卡路里_黄金小米虾仁的做法

1、小米放刚莫过米面的水 15分钟蒸熟然后放在盘中拔散凉凉会成一粒粒的颗粒状米的口感有沙感
2、虾仁去虾线后放一点盐胡椒粉腌一下
3、这个季节我用了青椒切粒待用当然夏天最好用豌豆
4、把虾仁放热油里炒熟放一点料酒即可快熟时放青椒粒半分钟后放入少许盐鸡精粉（ps：当然如果你担心味道不够足可以在热油后放入葱段姜片炒出葱姜油后把这些东西捞出然后再放入虾仁依次炒）
5、小火热油鸡蛋入锅迅速打散还没完全熟时尽快放入小米这样口感会更加沙沙的如果刚刚虾里面的盐放的不多可以在鸡蛋小米里少点一点随后把炒好的虾仁青椒倒入锅里
6、好了赶快享用吧！
7、好吃的一点不剩了

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、缓解神经衰弱、提高性功能等功效；可与龙须菜、油菜、娃娃菜搭配；与水芹菜、南瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、减肥、促进血液循环等功效；可与黑木耳、鸡翅、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与韭菜、丝瓜、洋葱搭配；与鹅蛋、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、促进消化等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；

黄金小米虾仁的热量和减肥功效