| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1548千卡 | 344千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 7千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 904克 | 南瓜蓝莓饼热量/卡路里1672千卡 | |||
 热量1672千卡,相当于排球209分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好要用的面粉，和图上各种。
2、南瓜切皮，蒸软，最后捣烂
3、把图一除了蓝莓酱，其它全部拌在一起，然后放捣烂并冷却了的南瓜泥，揉捏15分钟。
4、揉好面团，放个一个半小时左右，就可以做了，我用手做，不好拍照，就是揉成一小个圆形的然后把蓝莓包进去，烧开油，就炸成两面金黄就行了。
5、炸的时候忘了拍照，南瓜蓝莓馅儿饼就成了。呵呵，没有模具，但是很好吃哦，又简单方便！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与鲈鱼、赤小豆、枣（鲜）搭配；与西红柿、荞麦、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、养心益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有养颜、细腻皮肤、美容等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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