| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 24千卡 | 392千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 高粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 海鲜什锦披萨热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡,相当于洗车220分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱿鱼和虾处理好，烫熟。
2、食材全部切成一样的小颗粒
3、主料里面是面团的材料，按照面包的和面方法，把面团发酵好。
4、把面团擀成片
5、用模具底部放在面片上面，划出所需要的圆形面团
6、模具刷油
7、把圆形面片铺在模具里面，用叉子在上面插一些孔，
8、将披萨酱均匀地涂抹在上面
9、撒上一小半芝士丝，
10、然后把各种蔬菜和海鲜均匀地洒在上面
11、最后再铺上剩余的芝士丝
12、烤箱预热，把披萨胚子放进去，220度烤12分钟，表面变得金黄即可
13、用披萨刀切开就可以吃啦！
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清理胃水、消炎等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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