| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 119千卡 | 298千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 230千卡 | 575千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 103千卡 | 258千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 242千卡 | 606千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 594千卡 | 396千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 麦芽糖 | 克 | 299千卡 | 318千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 八宝糖热量/卡路里2272千卡 | |||
 热量2272千卡,相当于跆拳道227分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料:坚果都是熟的，红枣去核切小丁备用。
2、方烤盘上铺上保鲜膜，一会儿装糖。
3、锅里放油小火烧，放糖和麦芽糖慢慢炒。
4、炒到全部融化。
5、用筷子蘸点糖稀，放冷水里冷却凝固，拎上来尝尝，黏牙就再熬糖，我吃了三次，直到脆了，就好了！
6、把准备的食材全部放进锅里，快速翻炒均匀。
7、盛到方烤盘里，上面盖上油纸或者保鲜膜，带手套压平整。
8、稍微冷却后，放砧板上切成块，切的比较累，完全冷却，装进密封罐。
9、脆脆的，香香的，美美哒！
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、健脑益智、防冠心病等功效；可与鲫鱼、红酒、枣搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、咳嗽气喘、大便秘结等功效；可与芝麻、牛奶、核桃搭配；与栗子、猪里脊肉、小米相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有防衰老、催眠、提高免疫力等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、滋补肝肾、养血等功效；可与大闸蟹、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防治心血管病、预防骨质疏松等功效；可与大葱、黑木耳、栗子搭配；与银鱼、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
