法式虾汁鳕鱼的热量/卡路里_法式虾汁鳕鱼的做法

1、食材洗净，沸水煮面。
2、腊肉爆炒扁豆，适量盐。
3、虾头劈一刀炒时汁更浓
4、面打底，扑上扁豆，黄油盐加半个洋葱煎鳕鱼，半个洋葱加少许酒爆炒虾入少许水（四汤勺），煮熟后虾捞出装盘，剩下虾汁加鲜奶油（两汤勺）煮沸后淋在鱼上。。请享用吧！

扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消暑清口、增进食欲、增加食欲等功效；可与香菇、山药、鸡肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、增强性功能、缓解神经衰弱等功效；可与西兰花、韭菜花、火龙果搭配；与果汁、芹菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；

面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、抗癌等功效；可与牛肉、羊肉、猪肉搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

法式虾汁鳕鱼的热量和减肥功效