食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
总量 | 620克 | 辣白菜炒饭热量/卡路里567千卡 | |||
热量567千卡,相当于吃东西378分钟消耗的热量90 |
1、蛋打散,火腿,辣白菜,葱切碎
2、下蛋炒好打碎
3、加入火腿翻炒
4、加入辣白菜
5、再加入米饭,翻炒均匀,加入鸡粉,出锅前撒上葱翻炒均匀
辣白菜的热量35千卡(每100克);具有抗氧化、解热除烦、养胃生津等功效;可与奶酪、鸭肉、田螺搭配;与黄瓜、山竹、羊肝相克,同食可能会引起不适;
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、和五脏、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、解热烦、健脑益智等功效;可与荠菜、桂圆肉、香椿搭配;与豆浆、消炎片、红薯相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效;可与丝瓜、萝卜、蘑菇搭配;与菊花、菱角、香菜相克,同食可能会引起不适;
鸡粉的热量224千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有开胃、增进食欲、促消化等功效;
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