| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 1170克 | 家常南瓜糯米饼热量/卡路里2732千卡 | |||
 热量2732千卡,相当于开飞机1366分钟消耗的热量120 | |||||
1、这就是今天的主角~大南瓜^_^
2、在优食汇购的糯米粉
3、南瓜切开去皮去瓤，切块
4、我放了两大块冰糖，上锅蒸
5、南瓜蒸软烂后打成南瓜酱
6、逐次添加糯米粉，搅拌均匀，至不粘手的面团
7、平底锅加上橄榄油，烧热，搓好的南瓜糯米饼放入煎
8、翻面，继续煎，甜香的味道飘出来啦！
9、煎好的糯米饼
10、加了点炒熟的黑芝麻，又香又甜又軟糯
11、成品
12、成品~香甜软糯\(^o^)/
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、通便等功效；可与薏米、枣（鲜）、糙米搭配；与羊骨、荞麦、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补中益气、补血等功效；可与莲藕、葡萄、百合搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与银耳、莼菜、高粱搭配；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、促进血液循环等功效；
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