| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 巧克力豆 | 克 | 252千卡 | 476千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 创意盆栽酸奶热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡,相当于踢键子126分钟消耗的热量300 | |||||
1、纯牛奶加热到50度和酸奶倒入保温杯放置七小时
2、做好的酸奶加入炼奶调味 也可以加入其他调味品 再加入巧克力豆(为了吃的时候更有趣)
3、奥利奥饼干 去掉中间的夹心碾碎
4、把饼干碎倒在酸奶上 用勺子轻轻抚平 最后加入自己喜欢的点缀
5、大功告成
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、帮助消化、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、改善睡眠、预防便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与杨梅、乌鳢、空心菜相克，同食可能会引起不适；
巧克力豆的热量476千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高记忆力、延缓衰老等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
