| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 早餐饮品-核桃红枣豆浆热量/卡路里1834千卡 | |||
 热量1834千卡,相当于洗脚458分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄豆晚上泡好，红枣先洗好然后把核要挖出来。
2、核桃仁准备好
3、早上起来后，把核桃仁、黄豆、红枣、冰糖一并放入豆浆机里，按中等水位开始打磨，可以把档位放到五谷豆浆这个档，20分钟后就好了，一杯枣香四溢的香浓美味热饮就好了，口感很好呢！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保护肝脏、防治心血管病等功效；可与面条、大葱、鲤鱼搭配；与海蟹、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有缓解疲劳、润肠、净化血液等功效；可与马蹄、水芹菜、枣搭配；与野鸡肉、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、催乳、防止血管硬化等功效；可与花生、小米面、燕麦片搭配；与芹菜、菠菜、猪血相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、润肺等功效；可与银耳、高粱、五味子搭配；
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