| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 南瓜胡萝卜鸡蛋饼热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡,相当于擦洗地板148分钟消耗的热量228 | |||||
1、南瓜洗净用擦丝器擦成细丝，当然，如果刀功好也可以切成丝；
2、胡萝卜也擦成细丝；
3、鸡蛋打入盆中，放入盐，搅拌一下；
4、加上面粉和水；
5、放入少许黑胡椒粉，搅拌均匀成可以缓慢流动的面糊即可；
6、平底锅烧热，滴入适量橄榄油（也可以用刷子蘸油刷一下锅底），再倒入一勺饼糊，摊成圆形；
7、一面煎黄后翻面煎另一面，两面煎熟即可；
8、营养健康的南瓜胡萝卜鸡蛋饼就OK了，配上一碗粥，最好再来点小咸菜，早餐棒棒的。
9、快点来一份吧！！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、治疗高血压等功效；可与薏米、糙米、虾皮搭配；与大花蟹 、油菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、消食等功效；可与大米、豆浆、黄豆搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、黄豆、香椿搭配；与鹅蛋、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
