食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
总量 | 392克 | 吐司香蕉蛋液卷热量/卡路里1275千卡 | |||
热量1275千卡,相当于椭圆运动机128分钟消耗的热量600 |
1、准备图中材料!
2、吐司切边,四边都切。吐司选择原味的,或者其它口味的都没有关系!我这个是胡萝卜味的吐司。
3、吐司去边后用擀面杖把吐司片压扁。越扁越好哦……
4、你要做几个卷,就压几片。我这里是八片
5、然后把香蕉分成8等份……小长条的形状……
6、再把香蕉卷在吐司片内!
7、就这样卷好了……
8、整齐排列!
9、再把鸡蛋打散淋上去!
10、用筷子翻滚一下吐司卷.....使之均匀涂抹!
11、热油锅,待油热!
12、放入吐司卷两面煎!
13、装盘使用!是不是很简单呢?
吐司的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有生津通乳、补血明目、抗衰老等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、预防癌症等功效;可与小米面、桂圆、明虾搭配;与消炎片、兔肉、鹅肉相克,同食可能会引起不适;
番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、抑制癌症、促进消化等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;
花生油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有滋润皮肤、止血、防冠心病等功效;
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