| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 吐司香蕉蛋液卷热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡,相当于游泳212分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备图中材料！
2、吐司切边，四边都切。吐司选择原味的，或者其它口味的都没有关系！我这个是胡萝卜味的吐司。
3、吐司去边后用擀面杖把吐司片压扁。越扁越好哦……
4、你要做几个卷，就压几片。我这里是八片
5、然后把香蕉分成8等份……小长条的形状……
6、再把香蕉卷在吐司片内！
7、就这样卷好了……
8、整齐排列！
9、再把鸡蛋打散淋上去！
10、用筷子翻滚一下吐司卷.....使之均匀涂抹！
11、热油锅，待油热！
12、放入吐司卷两面煎！
13、装盘使用！是不是很简单呢？
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与小米面、桂圆、明虾搭配；与消炎片、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抑制癌症、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有滋润皮肤、止血、防冠心病等功效；
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