| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 274千卡 | 684千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 超简易低脂饱腹燕麦椰蓉饼热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡,相当于壁球42分钟消耗的热量720 | |||||
1、备齐全部材料，椰子粉没有的话也可以不用加
2、黄油室温软化加入糖粉打发至羽毛蓬松状
3、加入燕麦和筛入低筋面粉以及椰子粉，倒入牛奶，搅拌均匀
4、分成小圆团，压扁放入铺了油纸的烤盘
5、烤箱预热175度10分钟，然后饼干胚放入烤箱烤20分钟，duang～椰味浓香的燕麦饼出炉了，早上搭配牛奶很赞
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补充营养、驻颜美容等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、润肠等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与香椿、菜花、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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