| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 黑胡椒煎馒头热量/卡路里1136千卡 | |||
 热量1136千卡,相当于盖屋顶189分钟消耗的热量360 | |||||
1、我直接用手撕的馒头(? ??_??)?比较随意
2、平底锅烧热放油，然后把馒头放进去
3、用筷子摁几下馒头，然后撒上黑胡椒粉和孜然粉，快速翻面
4、另一面也撒上孜然粉和黑胡椒粉
5、然后就可以出锅啦
6、我的早餐呐?
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、补充能量、止渴等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、祛腥、促进消化等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血脂、降血压等功效；
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