| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 菜椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 鲜虾仁披萨热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡,相当于背部训练385分钟消耗的热量210 | |||||
1、披萨皮材料
2、除油以外，所有披萨材料都倒进盆子里，搅拌圴匀和好面
3、和面完毕，保鲜膜密封在40度温水中发酵2小时，发酵至两倍左右大
4、取出面团排气，边刷油做成圆型面饼，放在披萨盘用叉子插些小孔
5、刷蕃茄酱（多些更香）
6、洒上部分芝士，（多多才好呢，我家里剩下不多，只能节省着用了
7、披上自己喜爱的蔬菜肉（自由发挥哦）
8、最后再洒芝士，可以加点黑胡椒粉。
9、烤箱预热，200度20分钟，美味出炉了……
10、成品
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、改善睡眠等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与橘子、菜花、金桔相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有治疗便秘、帮助消化、寒滞腹痛等功效；可与卷心菜、苦瓜、茄子搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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