| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 香煎黄鱼 简单美味才是王道热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于足球72分钟消耗的热量420 | |||||
1、黄鱼收拾干净对剖开，用厨房纸巾吸干水份。把盐、黑胡椒、孜然粉混合，均匀撒在鱼上，两面都要撒哦…腌制15-20分钟（嫌麻烦也可以直接煎）
2、锅烧到冒烟再倒油，油热后就可以入锅煎了
3、两面煎到焦黄即可
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脾开胃、安神止痢等功效；可与荠菜、豆腐、苹果搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促进消化、治肝顺胃等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、和胃、祛腥等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
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