| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 172千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 623克 | 玉米饼热量/卡路里1252千卡 | |||
 热量1252千卡,相当于蹦床358分钟消耗的热量210 | |||||
1、把面粉和淀粉用开水和好
2、玉米粒和马蹄，肉末调好味混一起
3、把面擀面皮，然后包起来
4、做好后蒸十分钟
5、凉了后煎成金黄色就可以了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、增加记忆力、保护肝脏等功效；可与山药、花菜、菜花搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、清热泻火、降血压等功效；可与海蜇、香菇、核桃搭配；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、除热止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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