| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲅鱼 | 克 | 904千卡 | 121千卡 | ||
| 总量 | 747克 | 酱汁煎鲅鱼热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡,相当于换床单362分钟消耗的热量150 | |||||
1、小鲅鱼去头 内脏 处理干净 放少许盐料酒腌制
2、葱 姜 蒜切碎 糖 辣椒酱 鲜味酱油 加少许温水调和
3、搅拌好的酱汁 待用
4、再准备 芝麻 葱 红辣椒碎 香菜
5、热油放腌制好的鲅鱼煎制两面金黄色
6、煎制好的鲅鱼铺盘底
7、热油放芝麻炸制
8、再倒入先前准备好的酱料大火熬制浓稠
9、直接浇在鱼身上即可
10、撒少许香菜点缀
11、味汁 酸甜略带点辣 鱼肉脆嫩可口
鲅鱼的热量121千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提神、止咳平喘、防衰老等功效；可与豆腐搭配；与牛肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
