| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 土豆猪肉焖饭热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡,相当于跑步164分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆削皮切小块！小葱切葱花！猪肉切碎（爱怎么切就怎么切）
2、热锅烧油，葱花爆香
3、接着加入肉末翻炒一下
4、加入土豆再一起翻炒一小会
5、紧接着加入大米（大米要提前泡半天，这样容易熟，没泡也可以，只是水量要多一点）
6、加入两勺生抽和少量的盐巴（口味根据自己来定）
7、最后加入清水，我水不止加了图片上那么多噢！为了拍照
8、接着倒入电饭煲里按煮饭键煮熟
9、在煮的过程中如果发现水少了，也可以再加入清水的
10、搅拌一下，真的很好吃
11、摆个盘，来碗汤
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、补钙、润燥等功效；可与莲藕、洋葱、丝瓜搭配；与北极虾、田螺、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、补充营养、降糖降脂等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与西红柿、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、促消化、预防感冒等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
