香蒜面包结的热量和减肥功效

1、首先我们准备下这款面包最主要的黄油蒜汁。把蒜剥好，告诉一个剥蒜好方法，用刀拍扁，轻松就能剥好。蒜切末，黄油切小块。

2、接着开小火，锅里加入大约30g的黄油和10g的清水，再倒入所有切好的蒜末，小火加热，要一直不停的搅拌，直到蒜末成浅黄色，并且能闻到浓郁的蒜香

3、接着再倒入所有剩余的黄油，搅拌，直到黄油融化后，关火放置10分钟

4、等待蒜味黄油微凉的时候，这时候准备下面粉和酵母水。温水340g加入所有的酵母，搅动一下，然后静置5分钟，这样的酵母更能激活，更有活力。把面粉加入盐，混合均匀备用。

5、把静置好的蒜味黄油过滤出蒜末

6、把过滤好的蒜末倒入酵母水中，再加入30g的蒜味黄油搅匀。其余剩下的蒜味黄油留着一会刷面包用。

7、把酵母水放到面包桶内

8、接着加入所有的面粉，开启和面程序。我的面包机大约两个和面程序才能出大片的膜。具体按自己的面包机能力来定。

9、时间到，检查下面团状态，小心抻开一块面团，可以拉出大片且不易破的薄膜，这样的状态就可以哦。无需追求手套膜。

10、滚圆，盖上保鲜膜放到温暖处发酵，大约一小时左右，发酵到2或2.5倍大小

11、发酵好的面团，按一个洞，不回缩也不反弹。这样就表示发酵好了。

12、接着把发酵好的面团倒出来，用手掌轻轻按压排气

13、然后分割成大小基本一致的16份小面团，滚圆。接着盖上保鲜膜松弛15分钟。

14、松弛好的面团就可以整形了，取一个小面团，搓成长条形。

15、接着打个活结，就想平时系鞋带一样。

16、全部做好，接着进行第二次发酵，二发对于温度和湿度有要求，通常我们烧壶开水，把烤盘放在烤箱里，下面放碗热水，就可以。二次发酵大约45分到一小时，注意观察下

17、发酵好。接着把发酵好的面包放到上火160下火150预热好的烤箱中，烤25分钟左右。期间在十分钟的时候要拿出来刷一层蒜味黄油

18、再烤到一半时间的时候，要迅速刷上一层蒜味黄油接着烤

19、出炉之后再刷上一层蒜味黄油就可以吃了。晾凉之后放到密封袋里保存