微波炉煎蛋-快手三明治的热量和减肥功效

1、干净的盘子抹上一层油

2、打两个鸡蛋，要把蛋黄戳破，不然后面会爆炸的，表面可以撒点盐和胡椒粉

3、把盘子放进微波炉里打三分钟，大家可以根据自己微波炉的功率增减时间

4、在这期间可以准备核桃碎，用袋子装了之后压碎

5、当当，鸡蛋好了，是不是超级方便

6、白吐司准备好，因为自家吃的，就没有把边边切掉

7、为了美观，把鸡蛋切一下以后摆放

8、核桃碎，肉松

9、沙拉酱，香甜口味的比较适合做三明治

10、全部摆好放到盘子里，再在微波炉里打一分钟

11、一切为二

12、可以开吃啦~~~