| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 盘龙热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于单板滑雪96分钟消耗的热量378 | |||||
1、鲈鱼1条。
2、将鲈鱼切花刀，取出鱼肠，用清水冲冼干净。
3、切好的鱼加入调料拌匀放罢2小时。
4、腌好的鱼摆盘。
5、备好黑豆豉。
6、码上黑豆豉，撒上葱花，淋上食用油。
7、放进蒸锅里隔水蒸熟即成。
8、盘龙鱼即成。
9、盘龙鱼即成。
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、防治水肿、补肝肾等功效；可与胡萝卜、姜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
