| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 92千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 椰汁南瓜汤热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于肚皮舞156分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好原材料
2、开小火加热黄油
3、然后放入老南瓜，南瓜记得去皮哟~~
4、加入椰汁和牛奶以及一半的椰蓉
5、煮沸收一点奶汤汁
6、装盘，在表面撒剩下的椰蓉。美味的椰奶南瓜汤就出锅咯~~~~~
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与菠菜、橘子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、预防高血压等功效；可与猪肉、红豆、赤小豆搭配；与上海青、鸡肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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