凤梨炒饭的热量和减肥功效

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、帮助消化、增强免疫力等功效；可与海马、圆白菜、上海青搭配；与芹菜、橙子、山药相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、下气等功效；可与蜂蜜、草鱼、卷心菜搭配；与醋、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防治肿瘤、抗癌等功效；可与冬瓜、猪肉、芹菜搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、增进食欲、促进胎儿大脑发育等功效；可与大花蟹、白果、豆腐搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、软化血管、保护肝脏等功效；可与松仁、豇豆、豌豆搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；