| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 金灿灿五角星热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于华尔兹舞144分钟消耗的热量180 | |||||
1、用榨汁机处理胡萝卜，留胡萝卜蓉备用！胡萝卜汁可以喝掉，也可以和面做面点
2、取一瓣洋葱，切丝再切末，碎一些
3、将鸡肉也切丝，切小粒
4、将鸡蛋打散到胡萝卜蓉里，加入洋葱粒和鸡肉粒，调料一起放入，搅拌均匀
5、锅里放油，模具放入，将菜泥放入
6、一面煎成型后，将模具拿出，翻面！煎熟即可
7、味道很好，有胡萝卜的清甜味道，口感很好！～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与香椿、海虾、青椒搭配；与鹅肉、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、止白带、补虚填精等功效；可与板栗、茶树菇、油菜搭配；与红薯、鲍鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
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