咖喱鸡肉饭的热量/卡路里_咖喱鸡肉饭的做法

1、把食材切成丁，土豆不能生吃，所以先把土豆放在清水煮到半熟，这样一来，吃的时候土豆粉粉的很好吃呢。
2、喜欢吃鸡腿，所以就没有用鸡胸。一个人吃，所以一个鸡腿就够啦。（鸡腿也要切丁哦(*^_^*)）先起锅热油放蒜爆香，放入鸡丁，把鸡丁炒变色即5分熟时，就可以放入事先准备好的蔬菜丁咯。炒差不多熟的时候，就是洋葱开始变软的时候，倒入开水（干净的自来水也可以）和锅里的食材相平。
3、放入一半的咖喱块50g，待汤汁变浓稠时，就可以关火啦。
4、成品

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、防癌等功效；可与鳕鱼、大米、羊排搭配；与苹果、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补钙、消炎等功效；可与苦瓜、苹果、猪肉搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、美容等功效；可与醋、牛腩、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效