| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红灯笼椒 | 克 | 20千卡 | 26千卡 | ||
| 黄灯笼椒 | 克 | 49千卡 | 27千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 607克 | 炒乌冬面热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡,相当于民族舞170分钟消耗的热量270 | |||||
1、辣椒切块
2、猪肉切成薄片
3、腌制十分钟的肉肉(????ω????)
4、洗一下乌冬，断了，不要紧，能吃就行
5、大家注意，一定要把乌冬过水，也就是煮一分钟，这样口感好一点~\(≧▽≦)/~
6、煮成这样就关火
7、冷水泡泡就捞起来沥干水
8、小火把油烧热
9、加瘦肉炒熟
10、加辣椒改中火
11、加少许盐和乌冬
12、酱油，变色，翻炒片刻出锅
13、成品(????ω????)(????ω????)哈哈~\(≧▽≦)/~香喷喷
红灯笼椒的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
黄灯笼椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养阴补虚、增强免疫力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、促进消化等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
