| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 泰式甜辣酱 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 黄金香蕉热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡,相当于滑雪机81分钟消耗的热量420 | |||||
1、1把香蕉切成大小适中。2把香蕉裹上蛋液。3再裹上面包糠。4最后裹上燕麦片即可。5锅里放适量油，油温5层热，将香蕉炸至金黄色即可装盘。6可根据自己喜欢加适量番茄酱或甜辣酱。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、补充能量、止烦渴等功效；可与燕麦片、牛奶、燕麦搭配；与西瓜、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与生菜、荠菜、明虾搭配；与甲鱼 、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、预防便秘、抗菌消炎等功效；
泰式甜辣酱的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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