| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 墨西哥叉烧卷热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于触身式橄榄球28分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料
2、煎蛋，切青瓜，切野菜丝（炒熟），切叉烧，准备好这一切就准备开始吃！哦！不！是开始包！
3、先涂一层千岛酱在饼上然后在放材料！很简单的！
4、卷好！从中间切开就这样了！是不是好简单？
5、完成囖！开吃！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、保护肝脏等功效；可与黄豆、生菜、牡蛎 搭配；与雪莲果、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、帮助消化等功效；
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