| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 蓝胖子拿铁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于看书36分钟消耗的热量78 | |||||
1、首先准备好材料，牛奶要温热的
2、在杯中倒入3g咖啡粉
3、加入热牛奶至杯子的80%
4、用奶泡器打发牛奶1分钟
5、可以看到奶沫非常细腻
6、倒入杯中
7、将筛板架在被子上
8、用小筛网筛上可可粉
9、要尽量的筛均匀，样子才会好看
10、蓝胖子拿铁诞生啦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、养颜等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与桔子、巧克力、枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
