土豆焖鸡的热量/卡路里_土豆焖鸡的做法

1、先将鸡块洗净，土豆滚刀切块，青红椒、生姜、大蒜切片备用，配香料：八角：花椒（1小把）、八角、桂皮、香叶、白芷（各1片)
2、锅中入水，加适量料酒，倒入鸡块飞水。水开后大火烧2-3分钟，撇去浮沫。捞出鸡块滤干水分备用。
3、热锅入适量油，加入鸡块炒至表面焦黄。将姜蒜片、香料、豆瓣酱爆香后倒入土豆块炒匀。转小火，用盐（1小勺）、糖（1小勺）、生抽（适量）调味，再转大火，喷一圈白酒去腥。
4、炒匀后将鸡块倒入砂锅内，并加入没过食材的水。放入大葱段，中小火焖上15分钟。起锅前放入青红椒、香菜，稍煮片刻做装饰。

三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、增强体力、补肾精等功效；可与油菜、板栗、茼蒿搭配；与狗肾、鲤鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、调中等功效；可与醋、豆角、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、壮阳补阴、预防癌症等功效；可与海虾、兔肉、红枣搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、减肥、开胃消食等功效；可与鲳鱼、猪肝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、促进血液循环、胃肠胀气等功效；可与圆白菜、羊肉、鹌鹑搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆焖鸡的热量和减肥功效