| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 166千卡 | 133千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 健康无油鸡柳热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡,相当于做头发354分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡脯肉切成条，各种调料，油，芡粉搅拌均匀
2、鸡蛋打散，倒入鸡柳搅拌均匀，腌制半小时到两小时
3、腌制好的鸡柳裹上面包糠，放到铺了锡纸的烤盘中！时间仓促，亲们请自动忽略码放的造型
4、190度预热，上下火中层烤18分钟左右，取出可以随各人口味撒辣椒面，我家宝贝沾的番茄酱
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、血管硬化、润肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与黄豆、荠菜、洋葱搭配；与柿子、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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