金鱼水饺的热量和减肥功效

1、苋菜用开水泡上10分钟，颜色变得很红，取汁盛在碗中，菠菜、胡萝卜、打汁、南瓜和紫薯蒸熟捣烂，分别放在不同的碗中。

2、用5中不同的汁和面，根据家人的人数确定和面的量。

3、将面和成长条排在碗中，盖上保鲜膜饧上十来分钟。

4、饧面的过程中，肉用料理机绞碎，芹菜剁烂，葱姜切好后放在肉的上面。

5、在肉和菜的上面放上食盐、鸡精、酱油、香油、十三香、植物油。

6、用筷子按照顺时针的方向搅拌，搅拌匀后，面也饧好了。

7、将面用手撕成很小的剂子。

8、然后用小擀面杖擀成圆形的，开始包了。

9、包成自己喜欢的样式。样式（一）

10、样式二

11、包好的饺子上锅蒸15分钟就好。（也可以下在开水锅里煮，五六分钟就好）

12、盛盘即可，用小碟子调好酱（辣椒油、醋、蒜）根据个人口味调。