| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 15千卡 | 30千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | ||
| 总量 | 977克 | 减肥什锦蔬菜意面热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于讲话584分钟消耗的热量108 | |||||
1、各种材料切丁，胡萝卜不好熟所以切片
2、意面下锅，加一勺盐煮七分钟，筷子容易夹断关火，加西兰花烫一烫
3、橄榄油下锅，先炒番茄洋葱，加二勺煮面汤稍微煮一煮出汤，再下其他蔬菜，最后下意面
4、加入盐，胡椒，芝士片，我加了一点黑木耳
5、加了罗勒，出锅，紫甘蓝出锅时放里面稍微炒一下
6、出国啦，减肥餐也要好好吃哦(⊙o⊙)
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与羊排、西瓜、鲈鱼搭配；与山药、山楂干、樱桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、降血脂等功效；可与牛肉、松子、猪肉搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、抗衰老等功效；可与苹果、墨鱼、黑木耳搭配；与花生、金桔、枇杷相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、防癌、预防便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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