| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 栗子烧鸡腿热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于骑自行车70分钟消耗的热量480 | |||||
1、生栗子，煮开2分钟，立刻放冷水里，这样皮很好剥。
2、鸡腿切块，放冷水里，当颗小葱，或料酒，烧开2分钟，捞出备用。
3、另起锅，加葱姜蒜爆炒，加入鸡腿块。
4、鸡腿块微焦时加入生抽两勺，蚝油一勺，白糖半勺。翻炒一会。加适量水。
5、汤汁收干即可。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、滋补、延年益寿等功效；可与大白菜、鸭肉、白菜搭配；与羊排、羊肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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