| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面团 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | ||
| 架豆 | 克 | 71千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 架豆大馅包热量/卡路里988千卡 | |||
 热量988千卡,相当于瑜伽395分钟消耗的热量150 | |||||
1、买来的架豆择好洗净开水焯过切末
2、胡萝卜，洋葱。姜
3、切碎待用
4、切好的豆角末待用
5、和好的面团
6、锅中放油加花椒大料炸香，滤油待用
7、将胡萝卜、洋葱、姜末倒进热油锅里煸炒
8、把豆角末也倒入锅中
9、加盐拌匀成馅待用
10、充分饧好的面团
11、揉成长条为下一步做准备
12、切成大小相同的剂子
13、擀成皮
14、包好的包子
15、蒸屉上刷薄油
16、将包子放在屉上，剩点面我做了几个花卷
17、小火5分钟改大火20分钟关火5分钟后揭锅，香喷喷的大包子就出锅喽，我没点缀呈献给大家的就是真实
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
架豆的热量24千卡（每100克）；具有养胃下气、益气、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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