早餐时间-香煎紫米馒头片的热量和减肥功效

紫米馒头或者一般剩馒头适量、鸡蛋一颗、面包糠适量

1、紫米馒头亮相其实就是按照做普通馒头的方法在放面粉的时候放打好的紫米粉然后馒头切小片
2、切好的紫米片最好厚点放入打好的鸡蛋液里鸡蛋液里调入少许的盐和胡椒粉调味然后放入面包糠里前后铺一层放面包糠是让它更有脆脆的口感颜色黄配紫也更好看没有的就鸡蛋液就可以了
3、出盘

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与百合、紫菜、玉米搭配；与豆浆、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促进排便、降血脂等功效；

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