| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 蘑菇-不食人間煙火版热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于哑铃14分钟消耗的热量180 | |||||
1、蘑菇去除根部的梗後洗乾淨
2、鍋底塗上一層油 我這裡用的是橄欖油 或者也可以選擇在蘑菇頂部塗上一層油也可以 之後把蘑菇底朝天的擺好
3、開小火 蓋上鍋蓋 幾分鐘之後看到蘑菇的碗裡積滿了蘑菇汁的時候就可以關火啦
4、把蘑菇撿出來放到盤子裡 灑上鹽巴跟胡椒
5、大功告成！是不是很美 而且味道真的超鮮美 喜歡素食的同學們會超愛
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗高血压、理气化痰、促消化等功效；可与五花肉、鲑鱼、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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