| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 713克 | 番茄烩金针菇拌饭热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡,相当于改建房屋73分钟消耗的热量330 | |||||
1、番茄洗干净切片、热油锅放入锅中炒30秒 加入盐巴、在炒30秒加入适量的水、大火烧开后加入金针菇煮2分钟就OK 这道菜可以拌饭 也可以拌面、小孩很喜欢吃噢！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、促消化、抗衰老等功效；可与山楂、茭白、蜂蜜搭配；与鱼头、河蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与鸡肉、油菜、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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