| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 925千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 烤板栗热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡,相当于骑脚踏车302分钟消耗的热量184 | |||||
1、1将板栗洗干净，
2然后擦干水分，
3再用尖的剪刀，说着纹路划口子，可以长一点，看到皮跟肉剪开就行，不用把整个都剪断
4倒一点色拉油，把剪好的栗子放在一个碗里搅拌，使得每个都有油，防止烤箱烤的焦了
5烤箱预热十分钟，然后烤盘放入中层烤二十分钟，
6在烤的过程中，可将糖很水勾兑好
7待到20分钟后，把烤盘取出，用刷子刷糖水在栗子上，
8在烤10-15分钟，自己看各自烤箱温度，之后就好了
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、延年益寿、益气健脾等功效；可与鸡肉、枣、大白菜搭配；与牛腩、羊肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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