| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 灰灰的鸡蛋芝士三明治热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡,相当于包装礼物655分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡蛋加盐糖调味打匀
2、橄榄油煎蛋皮，放入芝士片
3、取出蛋皮切两半放在吐司上
4、叠加去边
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防癌症等功效；可与辣椒、基围虾、生菜搭配；与菠萝、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊肉、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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