| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 海鲜味的素菜热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于爵士乐健身操20分钟消耗的热量360 | |||||
1、切好丝瓜，用滚刀切。
2、海鲜茹也切好，并且跟丝瓜一齐放好
3、用之前做好放在冰箱里的橄榄油腌蒜头，少许盐，少许胡椒粉一齐拌匀，并腌制二十分钟
4、拌匀后的效果。
5、下锅蒸熟八分钟，有点汤汁。可以倒开，也可以当汤喝。
6、0K啦，有海鲜味的素菜做好了，很鲜甜，可以比味花甲汤，但香味比它更香，有空你们也试试吧！
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、通经活络、凉血解毒等功效；可与排骨、五花肉、火腿搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、发汗、散寒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、止血等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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