| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 牛奶燕窝热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡,相当于做饭82分钟消耗的热量150 | |||||
1、5g一盏
2、矿泉水泡了6小时
3、挑毛啊挑毛
4、清洗两遍，放入炖盅，矿泉水盖过燕窝3mm左右，炖锅水开后小火40分钟
5、加入牛奶和炼奶
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、清虚热、养阴润燥等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、预防便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与橙子、钙粉、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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