虾肉菜泡饭的热量/卡路里_虾肉菜泡饭的做法

1、新鲜的虾子，去头去壳取虾肉，剁成虾泥
2、去虾线更干净。河虾不需要去。
3、虾泥放入姜末，料酒和一点点盐腌制一下去腥。
4、肉和各类蔬菜洗净切丁。（现在市场上的蔬菜普遍农药都超标，小朋友食用一定要多洗多泡）
5、取干净的锅，烧水，面条一开后把水倒掉，面条备用。下面重要的来了！！！锅里倒油，油热后先放姜末，稍后放洋葱，炒香后放肉泥，不同搅炒，以免肉泥成大块结团，接着放入番茄丁及其他蔬菜，全部炒熟后倒入高汤（家里没有排骨汤鸡汤就加开水），放入面条，出锅前打入一个鸡蛋
6、出锅前加入适量的盐。香喷喷的面条出锅啦，如果是小宝宝没长牙，建议面条切碎。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、杀菌消炎等功效；可与苦瓜、排骨、火腿搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、抗衰老等功效；可与黄鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、南瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与洋葱、玉米、基围虾搭配；与豆奶、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、防癌等功效；

虾肉菜泡饭的热量和减肥功效