| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 香煎花鲢鱼热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于有氧操134分钟消耗的热量280 | |||||
1、平底锅热油
2、花鲢鱼切好放葱花放盐放花椒腌制一下
3、油好放锅煎
4、盖上锅盖
5、煎到10-20分钟翻过来
6、煎到30-40分钟盛金黄色即可
7、打开锅盖即可
8、好咯
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、杀菌等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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