| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑鱼 | 克 | 599千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 705克 | 炖黑鱼热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于打沙袋100分钟消耗的热量360 | |||||
1、将黑鱼划开取出内脏还有头部里的鱼鳃清洗干净
2、准备好所有的材料准备下锅先用葱末姜末蒜末爆锅
3、放入黑鱼加水刚好没过黑鱼调味大概用中火炖十五分钟左右收火
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有补心养阴、行水渗湿、解毒去热等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
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